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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: RegWei
  • Exercise Name: Schulter- und Arm- Rotation und Tube
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    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert die gesamte Rotatorenmanschette und die Schultermuskulatur, sie hilft also das Schultergelenk zu stabilisieren.


  • Exercise Name: Shrugs mit dem Tube
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    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Eine gute Übung zur Stärkung der Schultermuskulatur und des Trapezmuskels


  • Exercise Name: Kniebeugen mit Tube
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  • Sätze:
  • Beschreibung: Eine Variation der Kniebeuge



  • Exercise Name: Rücken- und Schultergürtelmuskulatur
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  • Beschreibung: Gerade der obere Rücken neigt dazu "zu schwächeln." Diese Übung stärkt den Rücken. Sie verbessert somit Deine gerade Haltung.





  • Exercise Name: Armstrecken mit dem Gymnastikband
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    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Kräftigt spielerisch die Oberarme. Nur zu! Übrigens: Eine tolle Übung am Arbeitsplatz während einer kleiner Pause.





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