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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: leagreif
  • Exercise Name: Ganzkörperstütz
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    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung ist sowohl für die Rücken- als auch für die Bauchmuskulatur gedacht.

  • Exercise Name: Seitstütz
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  • Beschreibung: Diese Übung ist sowohl für die geraden als auch die seitlichen Bauchmuskeln gedacht, ebenso wird die Muskulatur der Wirbelsäule gestärkt.

  • Exercise Name: autostabiler Crunch
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  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung zielt auf die unteren Bauchmuskeln.

  • Exercise Name: Ellebogen zum Knie Crunch
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  • Beschreibung: Diese Übung trainiert Ihre geraden und seitlichen Bauchmuskeln und ist auch für Anfänger geeignet.


  • Exercise Name: Hüftstrecken im Liegestütz
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  • Beschreibung: Diese Übung trainiert die Gesäßmuskulatur, den Bauch und die Hüften.

  • Exercise Name: Hüftstrecken im Liegestütz
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  • Beschreibung: Diese Übung trainiert die Gesäßmuskulatur, den Bauch und die Hüften.

  • Exercise Name: Einbeinstand auf dem BOSU
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  • Beschreibung: Eine gute Stabilitätsübung für die Muskulatur des gesamten Körpers und zur Stabilisierung des Knies.

  • Exercise Name: Liegestütz auf dem BOSU
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  • Beschreibung: Schwierigkeitsstufe 2: Liegestütz für Coretraining Anfänger

  • Exercise Name: Liegestütz auf dem Gymnastikball
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  • Sätze:
  • Beschreibung: Eine Übung vornehmlich die die Arme, die Brust, und die Schultern stärkt, unterstützt auch die gesamte Rumpfmuskulatur.





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