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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: AndreasSophia
  • Exercise Name: Ganzkörperstütz
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung ist sowohl für die Rücken- als auch für die Bauchmuskulatur gedacht.

  • Exercise Name: Stemmstütz
  • Wieder-
    holungen:
    8-10
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert den Rücken, die Trizeps, Schultern und den Quadrizeps.

  • Exercise Name: Brust- und Rückendehnung
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Das ist eine einfache Übung um Ihren unteren Rücken- und Ihre Brustmuskulatur zu dehnen.

  • Exercise Name: Liegestütz auf den Knien
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Das ist die einfache Version des anstrengenden Liegestützes.

  • Exercise Name: Katzenbuckel-Dehnung
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Das ist eine einfache Dehnübung für den gesamten Rücken.

  • Exercise Name: Seitliche Bauchmuskulatur
  • Wieder-
    holungen:
    15
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Die Übung trainiert nicht nur die seitliche, sondern auch die gerade Bauchmuskulatur.



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