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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: depechemode
  • Exercise Name: Kurzhantel Fliegende revers
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  • Beschreibung: Diese Übung ist speziell für die oberen Rückenmuskeln und die Rückseite der Schulter (rückwärtiger Deltamuskel)


  • Exercise Name: Kurzhantel Seitheben
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  • Beschreibung: Diese Übung trainiert den mittleren Delta-Muskel (seitlicher Schultermuskel)

  • Exercise Name: Rudern vornübergebeugt
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  • Beschreibung: Diese Übung trainiert vor allem Ihren Latissimus, den oberen großen Rückenmuskel.





  • Exercise Name: Brust- und Schultergürtelmuskulatur II.
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  • Beschreibung: Diese Übung für die Kräftigung der Brustmuskulatur und Schultergürtelmuskulatur ist etwas anstrengender - überfordere Dich nicht.

  • Exercise Name: Bauch- und Schultergürtelmuskulatur I.
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  • Beschreibung: Eine starke Bauchmuskulatur entlastet den unteren Rücken, genauso wie eine gut ausgebildete Schultermuskulatur die Halswirbelsäule entlastet.



  • Exercise Name: Schultern und Rumpf
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  • Beschreibung: Eine Übung die durch die Aktivierung der Rumpfmuskulatur eine gute und gerade Haltung fördert.

  • Exercise Name: Schultermuskulatur
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  • Beschreibung: Die Übung hilft die Schultermuskulatur zu trainieren und zu stabilisieren.



  • Exercise Name: Schultermuskulatur und Rücken
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  • Beschreibung: Diese Übung trainiert Deine Schulter- und Deine Rückenmuskulatur








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