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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: jennny712
  • Exercise Name: Crunches diagonal
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  • Beschreibung: Ein einfacher Crunch, den Sie so ziemlich überall machen können.

  • Exercise Name: Oberschenkeldehnung
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  • Beschreibung: Diese Übung dehnt Ihre gesamte Oberschenkelmuskulatur, hervorragend geeignet vor oder nach dem Sport. Wird oft falsch gemacht, weil man vergisst die Bauchmuskulatur anzuspannen und dann das Becken während der Übung "kippt".

  • Exercise Name: Gerader Crunch
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  • Beschreibung: Mit dieser Übung trainieren Sie vor allem ihre geraden und auch ihre seitlichen Bauchmuskeln.

  • Exercise Name: Hüftstrecken mit dem Bein
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  • Beschreibung: Diese Übung stärkt Ihre Hüften und Ihre Pomuskulatur.






  • Exercise Name: Seitendehnung
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  • Beschreibung: Diese Dehnübung tut vor allem der Rücken- und Bauchmuskulatur gut.




  • Exercise Name: Bizeps und Schultern
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  • Beschreibung: Eine Übung, die mehrgelenkig ausgeführt wird und mehrere Muskelgruppen involviert.

  • Exercise Name: Rudern mit dem Gmynastikband
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  • Beschreibung: Für ein gutes Fitnesstraining braucht man nicht unbedingt Maschinen, wie man sieht geht es "fast genauso gut" mit einem einfachen Gymnastikband.



  • Exercise Name: Dehnung der Gesäßmuskulatur
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  • Beschreibung: Dehnt die Po-Muskulatur und die Rückseite des Oberschenkels, die Beinbeuger.



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