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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: Resi007
  • Exercise Name: Schräger Crunch
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  • Beschreibung: Diese Übung trainiert Ihre geraden und seitlichen Bauchmuskeln.

  • Exercise Name: Dehnung für den unteren Rücken
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  • Beschreibung: Diese Übung ist hervorragend für die Dehnung des unteren Rückens geeignet, und sollte vor jedem ausgiebigem Ausdauertraining Pflicht sein.

  • Exercise Name: Becken heben im Liegen
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  • Beschreibung: Diese Übung trainiert vor allem die Bauchmuskulatur (und etwas den Hüftbeuger) und die untere Wirbelsäule.

  • Exercise Name: Hüftstrecken mit dem Bein
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  • Beschreibung: Diese Übung stärkt Ihre Hüften und Ihre Pomuskulatur.

  • Exercise Name: Beinstrecken im Knien
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  • Beschreibung: Diese Übung stärkt Ihre Gesäßmuskeln und Ihren unteren Rücken.


  • Exercise Name: Beinheben nach vorne
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  • Beschreibung: Diese Übung eignet sich besonders für die Hüften und Oberschenkel.

  • Exercise Name: Eine Brücke bauen - Ganzkörperübung
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  • Beschreibung: Eine Übung zur Stärkung der Rückenmuskulatur, der Bauchmuskulatur und der Oberschenkelmuskeln

  • Exercise Name: Seitliche Bauchmuskulatur
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  • Beschreibung: Die Übung trainiert nicht nur die seitliche, sondern auch die gerade Bauchmuskulatur.

  • Exercise Name: Unterer Rücken und Hüfte
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  • Beschreibung: Eine "Fast-Ganzkörperübung" die nicht nur den unteren Rücken, sondern auch besonders gut die Po-Muskulatur trainiert.

  • Exercise Name: Hüftstrecker und Hüfte
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  • Beschreibung: Diese Übung kann bei leichten Rückenbeschwerden durchaus hilfreich sein.

  • Exercise Name: Rückenstrecker und oberer Rücken
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  • Beschreibung: Eine Ganzkörperübung mit der man besonders die Rückenstreckmuskulatur und den oberen Rücken trainiert.

  • Exercise Name: Pomuskulatur, Rücken und Schulter
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  • Beschreibung: Eine Übung die nicht nur die Gesäßmuskulatur, sondern auch die Schulterregion und den Rücken trainiert.



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