Besuche uns auf Facebook
DE
  • DE
  • EN
  • ES


aktueller Workoutplan

Eingestellt von: ingrid larisch-kirchner
  • Exercise Name: Stemmstütz
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert den Rücken, die Trizeps, Schultern und den Quadrizeps.

  • Exercise Name: Kniebeuge ohne Gewichte
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt die Beine und die Gesäßmuskeln. Der Squat ist eine gute Allroundübung die viele Stabilisationsmuskeln fordert.

  • Exercise Name: Ausfallschritt nach vorne
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung zielt sowohl auf ihren Oberschenkelmuskel, als auch auf Ihren Gesäßmuskel. Eine gute Übung vor jeder sportlichen Betätigung, insbesondere vor dem Joggen und vor dem Fußballtraining.


  • Exercise Name: Oberarmmuskulatur - Trizeps - Armstrecken
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Die Übung trainiert die Oberarmmuskulatur. Bei vielen Fitnessübungen, bei denen "Drücken" angesagt ist, wie "Schulterdrücken" oder "Bankdrücken", ist ein kräftiger Trizeps oder Armstrecker für die Übungsausführung wichtig.

  • Exercise Name: Schulterdrücken mit der Kurzhantel
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Eine Fitnessübung die man gut auch zu Hause machen kann - und nicht nur im Fitnessstudio. Alles was man braucht sind passende Kurzhanteln

  • Exercise Name: Frontheben - Armheben vorne
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Stärkt die Schultermuskulatur (Rotatorenmanschette), den Oberarm (Trizeps, Armstrecker). Diese Fitnessübung kann man nicht nur im Fitnessstudio trainieren. Hat man zwei Kurzhanteln, ist es auch eine gute Übung für's Training zu Hause.

  • Exercise Name: Ganzkörperstütz
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Eine der besten Übungen um ein komplettes Körpertraining - zeiteffizient und wirkungsvoll - zu gestalten.


  • Exercise Name: Unterer Rücken und Hüfte
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Eine "Fast-Ganzkörperübung" die nicht nur den unteren Rücken, sondern auch besonders gut die Po-Muskulatur trainiert.


  • Exercise Name: Hüftstrecker und Hüfte
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung kann bei leichten Rückenbeschwerden durchaus hilfreich sein.

  • Exercise Name: Rückenstrecker und oberer Rücken
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Eine Ganzkörperübung mit der man besonders die Rückenstreckmuskulatur und den oberen Rücken trainiert.

  • Exercise Name: Schräge Bauchmuskulatur
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt die Bauchmuskulatur ohne den Rücken zu belasten.



Fitness.com kann nicht für etwaige Schäden haftbar gemacht werden, die infolge von Unsachgemäßen Gebrauch der auf dieser Webseite genannten Trainingsübungen, Anwendungshinweisen oder Rezepten in Zusammenhang gebracht werden. Setze bitte keine Trainingsübung und keinen Diät-Tipp ohne professionelle oder qualifizierte Aufsicht um.