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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: sserah

Pilates Ball


  • Exercise Name: Crunch mit Gymnastikball
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  • Beschreibung: Eine gute Übung zum Training Ihrer Bauchmuskulatur.



  • Exercise Name: Bauchübung Beinstrecken mit dem Pezzi-Ball
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  • Beschreibung: Diese Übung ist nur geeignet für Menschen mit einer äußerst gut trainierten Bauchmuskulatur. Anfänger könnten ihre Rückenprobleme verstärken, insbesondere wenn die Übung unkorrekt ausgeführt wird.





  • Exercise Name: Pendeln mit dem Ball
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  • Beschreibung: Eine fortgeschrittene Übung mit dem Ball, für alle die Ihre Beweglichkeit trainieren möchten.




  • Exercise Name: Streckung der Brustwirbelsäule
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  • Beschreibung: Mit dieser Übung lässt sich ganz entspannt die Wirbelsäule dehnen.



  • Exercise Name: Unterer Rücken und Hüfte
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  • Beschreibung: Eine Übung die die Hüftstreckermuskulatur und somit die Po-Muskulatur trainiert, und gleichzeitig den unteren Rücken


  • Exercise Name: Liegestütz auf dem Gymnastikball für die Brustmuskulatur
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  • Beschreibung: Wie bei einem klassischen Liegestütz wird in erster Linie die Brustmuskulatur trainiert. Ausserdem trainiert man die komplette Rumpfmuskulatur, wie die Bauchmuskulatur, und den Rücken.


  • Exercise Name: Dehnung der seitlichen Halsmuskulatur
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  • Beschreibung: Eine ideale Übung, um die Halsmuskulatur zu entspannen, zu Hause auf dem Gymnatikball, oder im Büro am Schreibtisch.

  • Exercise Name: Schräge Bauchmuskulatur
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  • Beschreibung: Diese Übung stärkt die Bauchmuskulatur ohne den Rücken zu belasten.



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