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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: Tscholletschambes

Rückenübungen


  • Exercise Name: Seitstütz
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    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung ist sowohl für die geraden als auch die seitlichen Bauchmuskeln gedacht, ebenso wird die Muskulatur der Wirbelsäule gestärkt.

  • Exercise Name: Eine Brücke bauen - Ganzkörperübung
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  • Sätze:
  • Beschreibung: Eine Übung zur Stärkung der Rückenmuskulatur, der Bauchmuskulatur und der Oberschenkelmuskeln

  • Exercise Name: Liegestütz auf dem Gymnastikball
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  • Beschreibung: Eine Übung vornehmlich die die Arme, die Brust, und die Schultern stärkt, unterstützt auch die gesamte Rumpfmuskulatur.




  • Exercise Name: Einseitiger Ganzkörperstütz
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  • Sätze:
  • Beschreibung: Eine Übung für die gesamte Rumpfmuskulatur und den Hüftstrecker



  • Exercise Name: Rückendehnung
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  • Sätze:
  • Beschreibung: Eine einfache und doch wirkungsvolle Übung der Rückenmuskulatur.



  • Exercise Name: Ganzkörperstütz
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  • Sätze:
  • Beschreibung: Eine der besten Übungen um ein komplettes Körpertraining - zeiteffizient und wirkungsvoll - zu gestalten.


  • Exercise Name: Seitstütz oder Seite-Ganzkörperstütz
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  • Sätze:
  • Beschreibung: Sehr effektiver Übung, wenn das Training im Fitnessstudio einmal ausfallen muss. Trainiert die Halte- und Rumpfmuskulatur. Eine Übung für Fortgeschrittene

  • Exercise Name: Rückenstrecker und oberer Rücken
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  • Beschreibung: Eine Ganzkörperübung mit der man besonders die Rückenstreckmuskulatur und den oberen Rücken trainiert.

  • Exercise Name: Unterer Rücken und Hüfte
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  • Sätze:
  • Beschreibung: Eine Übung die die Hüftstreckermuskulatur und somit die Po-Muskulatur trainiert, und gleichzeitig den unteren Rücken

  • Exercise Name: Unterer Rücken und Hüfte
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  • Sätze:
  • Beschreibung: Eine Übung die die Hüftstreckermuskulatur und somit die Po-Muskulatur trainiert, und gleichzeitig den unteren Rücken

  • Exercise Name: Bauch- und Rumpftraining
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  • Sätze:
  • Beschreibung: Eine Übung mit dem Gymnastikball für die Bauchmuskulatur und die Rumpfmuskulatur.



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