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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: Bruci123
  • Exercise Name: Fahrrad Crunches
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  • Beschreibung: Diese Übung zielt auf die geraden und seitlichen Bauchmuskeln. Sie ist zum Beispiel im "warm up" für jede sportliche Aktivität geeignet, besonders vor dem Jogging.
  • Users Notes: worauf sollte bei dieser Übung geachtet werden??

  • Exercise Name: Gesäß- und Oberschenkelstretch
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  • Beschreibung: Diese Übung dehnt die Gesäßmuskulatur und die innenliegende Beinmuskulatur.
  • Users Notes: worauf sollte bei dieser Übung geachtet werden??

  • Exercise Name: Waden- und Hüftbeugerdehnung
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  • Beschreibung: Die Übung ist hervorragend nach einem Warm-Up, sowohl die Gesäßmuskulatur, die Hüftbeuger, als auch die Beinmuskeln werden gedehnt.
  • Users Notes: worauf sollte bei dieser Übung geachtet werden??

  • Exercise Name: Stretching der hinteren Schultermuskulatur
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  • Beschreibung: für alle Wurfsportarten: Stretching der hinteren Schultermuskulatur
  • Users Notes: worauf sollte bei dieser Übung geachtet werden??



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