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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: ebu1
  • Exercise Name: Seitstütz
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  • Beschreibung: Diese Übung ist sowohl für die geraden als auch die seitlichen Bauchmuskeln gedacht, ebenso wird die Muskulatur der Wirbelsäule gestärkt.

  • Exercise Name: Fahrrad Crunches
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  • Beschreibung: Diese Übung zielt auf die geraden und seitlichen Bauchmuskeln. Sie ist zum Beispiel im "warm up" für jede sportliche Aktivität geeignet, besonders vor dem Jogging.

  • Exercise Name: Beinheben im Liegen
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  • Beschreibung: Mit dieser Übung trainieren Sie vor allem Ihre gerade Bauchmuskulatur.

  • Exercise Name: Brust- und Rückendehnung
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  • Beschreibung: Das ist eine einfache Übung um Ihren unteren Rücken- und Ihre Brustmuskulatur zu dehnen.

  • Exercise Name: Liegestütz auf den Knien
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  • Beschreibung: Das ist die einfache Version des anstrengenden Liegestützes.

  • Exercise Name: Adduktorenkräftigung im Liegen
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  • Beschreibung: Diese Übung stärkt vor allem die Gesäß- und Adduktorenmuskulatur.

  • Exercise Name: Hüftstrecken zur Seite.
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  • Beschreibung: Diese Übung stärkt die Muskulatur Ihrer Hüfte.

  • Exercise Name: Hüftstrecken mit dem Bein
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  • Beschreibung: Diese Übung stärkt Ihre Hüften und Ihre Pomuskulatur.



  • Exercise Name: Kniende Schulterdehnung
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  • Beschreibung: Eine einfache, aber wirkungsvolle Übung zur Schulterdehnung.

  • Exercise Name: Liegestütz / Pushup auf dem Pilatesball
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  • Beschreibung: Wenn Dir der der "normale" Liegestütz zu leicht erscheint, probiere die Fitnessübung auf dem Pilatesball - viel anstrengender!

  • Exercise Name: Wadendehnung im Stehen
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  • Beschreibung: Eine klasse Übung, nicht nur für zu Hause, sondern auch für draussen vor und nach dem Outdoor-Sport

  • Exercise Name: Oberschenkeldehnung im Stehen
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  • Beschreibung: Ein Klassiker, und trotzdem oft falsch ausgeführt. Dehnt die gesamte Oberschenkelmuskulatur.



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