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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: Gressi
  • Exercise Name: Stemmstütz
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  • Beschreibung: Diese Übung trainiert den Rücken, die Trizeps, Schultern und den Quadrizeps.

  • Exercise Name: Eine Brücke bauen - Ganzkörperübung
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  • Beschreibung: Eine Übung zur Stärkung der Rückenmuskulatur, der Bauchmuskulatur und der Oberschenkelmuskeln

  • Exercise Name: Einseitiger Ganzkörperstütz
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  • Beschreibung: Eine Übung für die gesamte Rumpfmuskulatur und den Hüftstrecker



  • Exercise Name: Ganzkörperstütz
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  • Beschreibung: Eine der besten Übungen um ein komplettes Körpertraining - zeiteffizient und wirkungsvoll - zu gestalten.


  • Exercise Name: Hüftstrecker und Hüfte
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  • Beschreibung: Diese Übung kann bei leichten Rückenbeschwerden durchaus hilfreich sein.

  • Exercise Name: Seitstütz oder Seite-Ganzkörperstütz
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  • Beschreibung: Sehr effektiver Übung, wenn das Training im Fitnessstudio einmal ausfallen muss. Trainiert die Halte- und Rumpfmuskulatur. Eine Übung für Fortgeschrittene

  • Exercise Name: Rückenstrecker und oberer Rücken
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  • Beschreibung: Eine Ganzkörperübung mit der man besonders die Rückenstreckmuskulatur und den oberen Rücken trainiert.

  • Exercise Name: Unterer Rücken und Hüfte
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  • Beschreibung: Eine Übung die die Hüftstreckermuskulatur und somit die Po-Muskulatur trainiert, und gleichzeitig den unteren Rücken

  • Exercise Name: Schultermuskulatur und Rücken
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  • Beschreibung: Diese Übung trainiert Deine Schulter- und Deine Rückenmuskulatur



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