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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: praemolar
  • Exercise Name: Stemmstütz
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  • Beschreibung: Diese Übung trainiert den Rücken, die Trizeps, Schultern und den Quadrizeps.


  • Exercise Name: Ganzkörper-Stütz für Fortgeschrittene
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  • Beschreibung: Das ist ein Ganzkörper-Stütz für Fortgeschrittene. Versuchen Sie es: Nur die Übung macht den Meister.

  • Exercise Name: Rudern vornübergebeugt
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  • Beschreibung: Diese Übung trainiert vor allem Ihren Latissimus, den oberen großen Rückenmuskel.

  • Exercise Name: Frontheben mit Kurzhanteln
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  • Beschreibung: Das ist eine einfach auszuführende Übung zur Kräftigung der Schulter, des vorderen Delta-Muskels.

  • Exercise Name: Liegestütz auf einer Hand
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  • Beschreibung: Dies ist eine Übung für Fortgeschrittene, denen alles andere zu einfach erscheint. Und auf jeden Fall einen Versuch wert!

  • Exercise Name: Seitlicher Liegestütz
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  • Beschreibung: Die Übung kräftigt die seitlichen Bauchmuskeln und auch Brust, Schultern und Trizeps.

  • Exercise Name: Pendel Bauchübung
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  • Beschreibung: Diese Übung stärkt alle Bauchmuskeln, die Muskeln die das Hüftgelenk betreffen und den unteren Rücken.

  • Exercise Name: Liegestütz
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  • Beschreibung: Das ist ein einfacher Liegestütz, gut für die Brust-, Schulter und Rückenmuskulatur.

  • Exercise Name: Katzenbuckel nach innen
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  • Beschreibung: Das ist eine ganz einfache Bauchmuskeldehnung.

  • Exercise Name: Hüftstrecken im Liegestütz
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  • Beschreibung: Das ist eine Ergänzung zum klassischen Liegestütz. Es werden zusätzliche Muskeln beansprucht.



  • Exercise Name: Liegestütz klassisch
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  • Beschreibung: Diese Übung ist für Brustmuskulatur für Trizeps und die Schulterpartie.

  • Exercise Name: Trizepsdrücken nach hinten
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  • Beschreibung: Dies ist eine einfach Übung für den Trizeps mit Freigewichten.

  • Exercise Name: Schulterdrücken mit dem Tube
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  • Beschreibung: Die Übung stärkt vor allem die Schultermuskulatur und die Arme.


  • Exercise Name: Schulter- und Arm- Rotation und Tube
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  • Beschreibung: Diese Übung trainiert die gesamte Rotatorenmanschette und die Schultermuskulatur, sie hilft also das Schultergelenk zu stabilisieren.


  • Exercise Name: Trizeps-Übung mit Therapie-Band
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  • Beschreibung: Das ist eine einfache Kräftigungsübung für den Armstrecker (Trizeps)

  • Exercise Name: Kniebeugen mit Tube
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  • Beschreibung: Eine Variation der Kniebeuge





  • Exercise Name: Schulterdehnung
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  • Beschreibung: Schulterdehnung



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