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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: stifter
  • Exercise Name: Kniebeuge ohne Gewichte
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt die Beine und die Gesäßmuskeln. Der Squat ist eine gute Allroundübung die viele Stabilisationsmuskeln fordert.

  • Exercise Name: Dehnung für den Beinbeuger
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Eine effektive Übung um ihre rückwärtige Beinmuskulatur zu dehnen.

  • Exercise Name: Hüftstrecken mit dem Bein
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt Ihre Hüften und Ihre Pomuskulatur.

  • Exercise Name: Katzenbuckel-Dehnung
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Das ist eine einfache Dehnübung für den gesamten Rücken.

  • Exercise Name: Große Scherenkicks
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung ist eine Herausforderung für diejenigen, die wenig beweglich sind.




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