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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: Sabine1978
  • Exercise Name: Kurzhantel Trizeps Drücken
  • Wieder-
    holungen:
    20
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung ist speziell für die Trizeps Muskeln, die Armstrecker, gedacht.

  • Exercise Name: Adduktorenkräftigung im Liegen
  • Wieder-
    holungen:
    20
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt vor allem die Gesäß- und Adduktorenmuskulatur.

  • Exercise Name: Adduktorendehnung im Sitzen
  • Wieder-
    holungen:
    20
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung dehnt die Oberschenkel, die Gesäßmuskulatur und die innere Oberschenkelmuskulatur.


  • Exercise Name: Trizepsdrücken nach hinten
  • Wieder-
    holungen:
    20
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Dies ist eine einfach Übung für den Trizeps mit Freigewichten.



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