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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: Doro68

  • Exercise Name: Becken heben im Liegen
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert vor allem die Bauchmuskulatur (und etwas den Hüftbeuger) und die untere Wirbelsäule.

  • Exercise Name: Tisch - Crunches
  • Wieder-
    holungen:
    15
  • Sätze:
  • Beschreibung: Das ist ein Bauchmuskelcrunch auch für Anfänger.

  • Exercise Name: Adduktorendehnung im Sitzen
  • Wieder-
    holungen:
    15
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung dehnt die Oberschenkel, die Gesäßmuskulatur und die innere Oberschenkelmuskulatur.


  • Exercise Name: Sitzende V-dehnung zur Seite
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze:
  • Beschreibung: Das ist eine schwierige Dehnung für wenig bewegliche Menschen, aber eine gute Übung für die Beinbeuger und die Hüftbeugemuskulatur.
  • Users Notes: 10 Wiederholungen pro Bein



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