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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: anjetschka
  • Exercise Name: Fahrrad Crunches
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung zielt auf die geraden und seitlichen Bauchmuskeln. Sie ist zum Beispiel im "warm up" für jede sportliche Aktivität geeignet, besonders vor dem Jogging.

  • Exercise Name: Schräger Crunch
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert Ihre geraden und seitlichen Bauchmuskeln.

  • Exercise Name: Diagonaler Bauchmuskel-Twist
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt vor allem die seitlichen Bauchmuskeln.
  • Users Notes: Beine anwinkeln

  • Exercise Name: Crunch mit gekreuzten Beinen
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt die Bauchmuskulatur.
  • Users Notes: langsam ausführen

  • Exercise Name: Seitliches Beinheben
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung kräftigt die Hüftmuskulatur, die seitliche Bauch- und die Gesäßmuskulatur



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