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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: pino2010
  • Exercise Name: Kurzhantel Schulter Shrugs
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung ist speziell für den Trapezius (Schultern, Nacken) gedacht.

  • Exercise Name: Kurzhantel Seitheben
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  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert den mittleren Delta-Muskel (seitlicher Schultermuskel)

  • Exercise Name: Hüftstrecken im Liegestütz
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  • Beschreibung: Diese Übung trainiert die Gesäßmuskulatur, den Bauch und die Hüften.

  • Exercise Name: Rudern vornübergebeugt
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  • Beschreibung: Diese Übung trainiert vor allem Ihren Latissimus, den oberen großen Rückenmuskel.

  • Exercise Name: Kurzhantel Schulterdrehen
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  • Sätze:
  • Beschreibung: Hier eine einfache Kräftigung für die Schultermuskulatur.

  • Exercise Name: Hüftstrecken zur Seite.
  • Wieder-
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  • Beschreibung: Diese Übung stärkt die Muskulatur Ihrer Hüfte.



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