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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: wolfm24
  • Exercise Name: Kurzhantel Unterarm Curls
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 4
  • Beschreibung: Diese Übung ist speziell für die Unterarmmuskeln gedacht.

  • Exercise Name: Kurzhantel Bizeps Curl
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 4
  • Beschreibung: Die Übung zielt auf die Kräftigung ihrer Bizepsmuskeln. Rücken - und Bauchmuskeln werden ebenso gekräftigt.

  • Exercise Name: Kurzhantel Hammercurl
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 4
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert primär den Bizeps und die Unterarmmuskulatur.

  • Exercise Name: Rudern vornübergebeugt
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 4
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert vor allem Ihren Latissimus, den oberen großen Rückenmuskel.


  • Exercise Name: Seitlicher Liegestütz
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 4
  • Beschreibung: Die Übung kräftigt die seitlichen Bauchmuskeln und auch Brust, Schultern und Trizeps.

  • Exercise Name: Liegestütz
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 4
  • Beschreibung: Das ist ein einfacher Liegestütz, gut für die Brust-, Schulter und Rückenmuskulatur.

  • Exercise Name: Hüftstrecken im Liegestütz
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 4
  • Beschreibung: Das ist eine Ergänzung zum klassischen Liegestütz. Es werden zusätzliche Muskeln beansprucht.

  • Exercise Name: Kurzhantel Unterarm Übung
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 4
  • Beschreibung: Diese Übung mit Freigewichten stärkt die gesamte Unterarmmuskulatur und den Bizeps.

  • Exercise Name: Seitliches Beinheben
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 4
  • Beschreibung: Diese Übung kräftigt die Hüftmuskulatur, die seitliche Bauch- und die Gesäßmuskulatur



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