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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: Kunststueck5
  • Exercise Name: Laterale Rumpfdehnung
  • Wieder-
    holungen:
    2
  • Sätze: 5
  • Beschreibung: Dehnt Ihre seitliche Oberkörpermuskulatur, inklusive der Schulter.

  • Exercise Name: Kniebeuge ohne Gewichte
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze: 5
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt die Beine und die Gesäßmuskeln. Der Squat ist eine gute Allroundübung die viele Stabilisationsmuskeln fordert.

  • Exercise Name: Ausfallschritt nach vorne
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze: 5
  • Beschreibung: Diese Übung zielt sowohl auf ihren Oberschenkelmuskel, als auch auf Ihren Gesäßmuskel. Eine gute Übung vor jeder sportlichen Betätigung, insbesondere vor dem Joggen und vor dem Fußballtraining.

  • Exercise Name: Liegestütz auf den Knien
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze: 25
  • Beschreibung: Das ist die einfache Version des anstrengenden Liegestützes.

  • Exercise Name: Katzenbuckel nach innen
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze: 10
  • Beschreibung: Das ist eine ganz einfache Bauchmuskeldehnung.

  • Exercise Name: Rudern mit dem Tube
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze: 20
  • Beschreibung: Statt zweier Kurzhanteln verwenden Sie hier die praktischen Tubes.





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