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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: Anna1995
  • Exercise Name: Seitlicher Ganzkörperstütz
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Das ist eine fortgeschrittene Version des regulären, geraden Körperstützes. Sie trainiert die seitlichen und geraden Bauchmuskeln und die Abduktoren.

  • Exercise Name: Gerader Crunch
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 5
  • Beschreibung: Mit dieser Übung trainieren Sie vor allem ihre geraden und auch ihre seitlichen Bauchmuskeln.
  • Users Notes: normale langsame chrunches

  • Exercise Name: Brust- und Rückendehnung
  • Wieder-
    holungen:
    5
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Das ist eine einfache Übung um Ihren unteren Rücken- und Ihre Brustmuskulatur zu dehnen.

  • Exercise Name: Adduktorenkräftigung im Liegen
  • Wieder-
    holungen:
    8
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt vor allem die Gesäß- und Adduktorenmuskulatur.
  • Users Notes: wie am Bild liegen und Bein heben

  • Exercise Name: Hüftstrecken mit dem Bein
  • Wieder-
    holungen:
    15
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt Ihre Hüften und Ihre Pomuskulatur.



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