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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: Seelenklemptner
  • Exercise Name: Kurzhantel Fliegende revers
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  • Beschreibung: Diese Übung ist speziell für die oberen Rückenmuskeln und die Rückseite der Schulter (rückwärtiger Deltamuskel)
  • Users Notes: Diese Übung ist speziell für die oberen Rückenmuskeln und die Rückseite der Schulter (rückwärtiger Deltamuskel)

  • Exercise Name: Kurzhantel Schulter Shrugs
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  • Beschreibung: Diese Übung ist speziell für den Trapezius (Schultern, Nacken) gedacht.
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  • Exercise Name: Kurzhantel Bizeps Curl
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  • Beschreibung: Die Übung zielt auf die Kräftigung ihrer Bizepsmuskeln. Rücken - und Bauchmuskeln werden ebenso gekräftigt.
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  • Exercise Name: Kurzhantel Hammercurl
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  • Beschreibung: Diese Übung trainiert primär den Bizeps und die Unterarmmuskulatur.
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  • Exercise Name: Kurzhantel Schulterdrücken
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  • Beschreibung: Diese Übung trainiert die Schultermuskeln.
  • Users Notes: Schultermuskel

  • Exercise Name: Kurzhantel Seitheben
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  • Beschreibung: Diese Übung trainiert den mittleren Delta-Muskel (seitlicher Schultermuskel)
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  • Exercise Name: Rudern vornübergebeugt
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  • Beschreibung: Diese Übung trainiert vor allem Ihren Latissimus, den oberen großen Rückenmuskel.
  • Users Notes: Latissimus oberer Rückenmuskel

  • Exercise Name: Frontheben mit Kurzhanteln
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  • Beschreibung: Das ist eine einfach auszuführende Übung zur Kräftigung der Schulter, des vorderen Delta-Muskels.
  • Users Notes: Das ist eine einfach auszuführende Übung zur Kräftigung der Schulter, des vorderen Delta-Muskels.



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