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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: chuck13
  • Exercise Name: Kurzhantel Fliegende revers
  • Wieder-
    holungen:
    12
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung ist speziell für die oberen Rückenmuskeln und die Rückseite der Schulter (rückwärtiger Deltamuskel)

  • Exercise Name: Kurzhantel Unterarm Curls
  • Wieder-
    holungen:
    12
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung ist speziell für die Unterarmmuskeln gedacht.

  • Exercise Name: Kurzhantel Bizeps Curl
  • Wieder-
    holungen:
    12
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Die Übung zielt auf die Kräftigung ihrer Bizepsmuskeln. Rücken - und Bauchmuskeln werden ebenso gekräftigt.

  • Exercise Name: Kurzhantel Hammercurl
  • Wieder-
    holungen:
    12
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert primär den Bizeps und die Unterarmmuskulatur.


  • Exercise Name: Gerader Crunch
  • Wieder-
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  • Sätze:
  • Beschreibung: Mit dieser Übung trainieren Sie vor allem ihre geraden und auch ihre seitlichen Bauchmuskeln.

  • Exercise Name: Brust- und Rückendehnung
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Das ist eine einfache Übung um Ihren unteren Rücken- und Ihre Brustmuskulatur zu dehnen.


  • Exercise Name: Trizepsdrücken nach hinten
  • Wieder-
    holungen:
    12
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Dies ist eine einfach Übung für den Trizeps mit Freigewichten.

  • Exercise Name: Kurzhantel Seitdrehen
  • Wieder-
    holungen:
    12
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt vor allem die kleinen Muskeln der Wirbelsäule.

  • Exercise Name: Genie Haltung
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung wurde für den Rücken, den hinteren Oberschenkel und die Beine entwickelt.



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