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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: wellfit

Zirkeltraining


  • Exercise Name: Stemmstütz
  • Wieder-
    holungen:
    10-30
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert den Rücken, die Trizeps, Schultern und den Quadrizeps.
  • Users Notes: Dips auf dem Step Dauer 30sec-60sec

  • Exercise Name: Kniebeuge ohne Gewichte
  • Wieder-
    holungen:
    10-30
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt die Beine und die Gesäßmuskeln. Der Squat ist eine gute Allroundübung die viele Stabilisationsmuskeln fordert.

  • Exercise Name: Ausfallschritt nach vorne
  • Wieder-
    holungen:
    10-30
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung zielt sowohl auf ihren Oberschenkelmuskel, als auch auf Ihren Gesäßmuskel. Eine gute Übung vor jeder sportlichen Betätigung, insbesondere vor dem Joggen und vor dem Fußballtraining.
  • Users Notes: Dauer 30sec-60sec

  • Exercise Name: Kurzhantel Bizeps Curl
  • Wieder-
    holungen:
    10-30
  • Sätze:
  • Beschreibung: Die Übung zielt auf die Kräftigung ihrer Bizepsmuskeln. Rücken - und Bauchmuskeln werden ebenso gekräftigt.
  • Users Notes: Dauer 30sec-60sec

  • Exercise Name: Gerader Crunch
  • Wieder-
    holungen:
    10-30
  • Sätze:
  • Beschreibung: Mit dieser Übung trainieren Sie vor allem ihre geraden und auch ihre seitlichen Bauchmuskeln.
  • Users Notes: Dauer 30sec-60sec

  • Exercise Name: Rückenstütz
  • Wieder-
    holungen:
    10-30
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt vor allem die Lendenwirbelsäule, den unteren Rücken.
  • Users Notes: Dauer 30sec-60sec

  • Exercise Name: Liegestütz klassisch
  • Wieder-
    holungen:
    10-30
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung ist für Brustmuskulatur für Trizeps und die Schulterpartie.
  • Users Notes: Dauer 30sec-60sec



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