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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: DREAMS
  • Exercise Name: Seitstütz
  • Wieder-
    holungen:
    20-30 beide seiten
  • Sätze: 3 pro Tag
  • Beschreibung: Diese Übung ist sowohl für die geraden als auch die seitlichen Bauchmuskeln gedacht, ebenso wird die Muskulatur der Wirbelsäule gestärkt.

  • Exercise Name: Variation seitlicher Crunch
  • Wieder-
    holungen:
    10-30
  • Sätze: 3 pro Tag
  • Beschreibung: Das ist eine Variation zum seitlichen Crunch.


  • Exercise Name: Aufgerollter Crunch
  • Wieder-
    holungen:
    20-40
  • Sätze: 3 pro Tag
  • Beschreibung: Das ist eine einfache Bauchmuskelübung.

  • Exercise Name: Pendel Bauchübung
  • Wieder-
    holungen:
    10-20
  • Sätze: 3 pro Tag
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt alle Bauchmuskeln, die Muskeln die das Hüftgelenk betreffen und den unteren Rücken.

  • Exercise Name: Diagonaler Bauchmuskel-Twist
  • Wieder-
    holungen:
    20-30
  • Sätze: 3 pro Tag
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt vor allem die seitlichen Bauchmuskeln.

  • Exercise Name: Tisch - Crunches
  • Wieder-
    holungen:
    20-40
  • Sätze: 3 pro Tag
  • Beschreibung: Das ist ein Bauchmuskelcrunch auch für Anfänger.

  • Exercise Name: Liegestütz
  • Wieder-
    holungen:
    10-30
  • Sätze: 3 pro Tag
  • Beschreibung: Das ist ein einfacher Liegestütz, gut für die Brust-, Schulter und Rückenmuskulatur.

  • Exercise Name: Beinheben gestreckt im Liegen
  • Wieder-
    holungen:
    10-20 beide seiten
  • Sätze: 3 pro Tag
  • Beschreibung: Diese Übung kräftigt vor allem die Gesäßmuskulatur.




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