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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: Sammy86
  • Exercise Name: Ausfallschritt Knie hoch
  • Wieder-
    holungen:
    5
  • Sätze: 30
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert ihre Hüftmuskulatur, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur.

  • Exercise Name: Becken heben im Liegen
  • Wieder-
    holungen:
    3
  • Sätze: 10
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert vor allem die Bauchmuskulatur (und etwas den Hüftbeuger) und die untere Wirbelsäule.

  • Exercise Name: Tisch - Crunches
  • Wieder-
    holungen:
    4
  • Sätze: 25
  • Beschreibung: Das ist ein Bauchmuskelcrunch auch für Anfänger.

  • Exercise Name: Hüftstrecken mit dem Bein
  • Wieder-
    holungen:
    3
  • Sätze: 30
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt Ihre Hüften und Ihre Pomuskulatur.

  • Exercise Name: Liegestütz klassisch
  • Wieder-
    holungen:
    3
  • Sätze: 15
  • Beschreibung: Diese Übung ist für Brustmuskulatur für Trizeps und die Schulterpartie.



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