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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: dakawa
  • Exercise Name: Ausfallschritt nach vorne
  • Wieder-
    holungen:
    12
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung zielt sowohl auf ihren Oberschenkelmuskel, als auch auf Ihren Gesäßmuskel. Eine gute Übung vor jeder sportlichen Betätigung, insbesondere vor dem Joggen und vor dem Fußballtraining.
  • Users Notes: mit Kurzhantel

  • Exercise Name: Kniebeugen mit Tube
  • Wieder-
    holungen:
    12
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Eine Variation der Kniebeuge
  • Users Notes: Beginnen Sie die Übung in dem Sie hüftbreit mit beiden Beinen auf dem Tube stehen. Nehmen Sie den Tube hinter dem Körper nach oben Richtung Schultern. Atmen Sie aus und gehen Sie in die Kniebeuge. Atmen Sie ein wenn Sie wieder zurück im geraden Stand sind, in der Ausgangsposition. Alternativ kann man eine Langhantelstange nehmen



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