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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: mila1178
  • Exercise Name: Ganzkörperstütz
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  • Beschreibung: Diese Übung ist sowohl für die Rücken- als auch für die Bauchmuskulatur gedacht.

  • Exercise Name: autostabiler Crunch
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  • Beschreibung: Diese Übung zielt auf die unteren Bauchmuskeln.

  • Exercise Name: Kurzhantel Seitheben
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  • Beschreibung: Diese Übung trainiert den mittleren Delta-Muskel (seitlicher Schultermuskel)

  • Exercise Name: Rückenstütz
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  • Beschreibung: Diese Übung stärkt vor allem die Lendenwirbelsäule, den unteren Rücken.

  • Exercise Name: Liegestütz
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  • Beschreibung: Das ist ein einfacher Liegestütz, gut für die Brust-, Schulter und Rückenmuskulatur.

  • Exercise Name: Rudern mit dem Tube
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  • Beschreibung: Statt zweier Kurzhanteln verwenden Sie hier die praktischen Tubes.


  • Exercise Name: Ruderübung im Sitzen mit dem Tube
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  • Beschreibung: Dies ist eine großartige übung zur Kräftigung des Rückens für einen aufrechten Gang.



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