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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: Black-sun18
  • Exercise Name: Armkreisen
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  • Beschreibung: Diese Übung ist für den gesamten Schultergürtel gedacht und ist ein ausgezeichnetes "Warm-up" vor einem Gewichts- oder Widerstandstrainings.





  • Exercise Name: Ruderübung im Sitzen mit dem Tube
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  • Sätze:
  • Beschreibung: Dies ist eine großartige übung zur Kräftigung des Rückens für einen aufrechten Gang.

  • Exercise Name: Liegender Crunch mit dem Ball
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  • Sätze:
  • Beschreibung: Eine leicht abgewandelte Übung des Crunch mit dem Übungsball.



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