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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: Heidi0551
  • Exercise Name: Ausfallschritt nach vorne
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    holungen:
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  • Beschreibung: Diese Übung zielt sowohl auf ihren Oberschenkelmuskel, als auch auf Ihren Gesäßmuskel. Eine gute Übung vor jeder sportlichen Betätigung, insbesondere vor dem Joggen und vor dem Fußballtraining.

  • Exercise Name: Wadendehnung an der Wand
  • Wieder-
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  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung ist hervorragend für Jogger geeignet. Statt einer Wand geht natürlich auch ein Baum :-)

  • Exercise Name: Waden- und Hüftbeugerdehnung
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  • Beschreibung: Die Übung ist hervorragend nach einem Warm-Up, sowohl die Gesäßmuskulatur, die Hüftbeuger, als auch die Beinmuskeln werden gedehnt.



  • Exercise Name: Schulterdehnung
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  • Sätze:
  • Beschreibung: Schulterdehnung



  • Exercise Name: Einbeinstand auf dem BOSU
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  • Sätze:
  • Beschreibung: Eine gute Stabilitätsübung für die Muskulatur des gesamten Körpers und zur Stabilisierung des Knies.



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