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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: maneg
  • Exercise Name: Stemmstütz
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  • Beschreibung: Diese Übung trainiert den Rücken, die Trizeps, Schultern und den Quadrizeps.
  • Users Notes: unterer rücken,trizeps,bauch

  • Exercise Name: autostabiler Crunch
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  • Beschreibung: Diese Übung zielt auf die unteren Bauchmuskeln.
  • Users Notes: bauch, rücken

  • Exercise Name: Liegestütz auf einer Hand
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  • Beschreibung: Dies ist eine Übung für Fortgeschrittene, denen alles andere zu einfach erscheint. Und auf jeden Fall einen Versuch wert!
  • Users Notes: arm heftig

  • Exercise Name: Seitlicher Liegestütz
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  • Beschreibung: Die Übung kräftigt die seitlichen Bauchmuskeln und auch Brust, Schultern und Trizeps.
  • Users Notes: arme

  • Exercise Name: Becken heben im Liegen
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  • Beschreibung: Diese Übung trainiert vor allem die Bauchmuskulatur (und etwas den Hüftbeuger) und die untere Wirbelsäule.
  • Users Notes: bauch

  • Exercise Name: Diagonaler Bauchmuskel-Twist
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  • Beschreibung: Diese Übung stärkt vor allem die seitlichen Bauchmuskeln.
  • Users Notes: seitl+unterer bauch

  • Exercise Name: Die Brücke - Hüfte aufrichten
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  • Beschreibung: Diese Übung stärkt das Hüftgelenk, die Bauchmuskulatur, Oberschenkel, und Beckenbodenmuskulatur.
  • Users Notes: po, beine, rücken

  • Exercise Name: Läufer Kniebeuge
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  • Beschreibung: Diese Übung trainiert vor allem Ihre Oberschenkel, die Gesäßmuskulatur und die Beinbeuger.
  • Users Notes: po, beine

  • Exercise Name: Rudern mit dem Tube
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  • Sätze:
  • Beschreibung: Statt zweier Kurzhanteln verwenden Sie hier die praktischen Tubes.
  • Users Notes: arme



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