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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: maryfit
  • Exercise Name: Laterale Rumpfdehnung
  • Wieder-
    holungen:
    3
  • Sätze: 10
  • Beschreibung: Dehnt Ihre seitliche Oberkörpermuskulatur, inklusive der Schulter.

  • Exercise Name: Gesäß- und Abduktorendehnung
  • Wieder-
    holungen:
    3
  • Sätze: 10
  • Beschreibung: Diese Dehnung empfiehlt sich vor und nach jedem Sport. Sie dehnt sowohl die Gesäßmuskulatur als auch die Außenseiten der Oberschenkel.

  • Exercise Name: Brust- und Rückendehnung
  • Wieder-
    holungen:
    3
  • Sätze: 10
  • Beschreibung: Das ist eine einfache Übung um Ihren unteren Rücken- und Ihre Brustmuskulatur zu dehnen.

  • Exercise Name: Liegestütz auf den Knien
  • Wieder-
    holungen:
    3
  • Sätze: 10
  • Beschreibung: Das ist die einfache Version des anstrengenden Liegestützes.

  • Exercise Name: Katzenbuckel nach innen
  • Wieder-
    holungen:
    3
  • Sätze: 10
  • Beschreibung: Das ist eine ganz einfache Bauchmuskeldehnung.

  • Exercise Name: Waden- und Hüftbeugerdehnung
  • Wieder-
    holungen:
    3
  • Sätze: 10
  • Beschreibung: Die Übung ist hervorragend nach einem Warm-Up, sowohl die Gesäßmuskulatur, die Hüftbeuger, als auch die Beinmuskeln werden gedehnt.



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