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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: anna-lisa-sophi
  • Exercise Name: Ganzkörperstütz
  • Wieder-
    holungen:
    15-20
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung ist sowohl für die Rücken- als auch für die Bauchmuskulatur gedacht.

  • Exercise Name: Ausfallschritt Knie hoch
  • Wieder-
    holungen:
    30
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert ihre Hüftmuskulatur, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur.
  • Users Notes: jede Seite mind. 30 mal

  • Exercise Name: Crunches diagonal
  • Wieder-
    holungen:
    10-15
  • Sätze:
  • Beschreibung: Ein einfacher Crunch, den Sie so ziemlich überall machen können.
  • Users Notes: auf jeder Seite

  • Exercise Name: Seitlicher Ganzkörperstütz
  • Wieder-
    holungen:
    15-20
  • Sätze:
  • Beschreibung: Das ist eine fortgeschrittene Version des regulären, geraden Körperstützes. Sie trainiert die seitlichen und geraden Bauchmuskeln und die Abduktoren.

  • Exercise Name: Die Brücke - Hüfte aufrichten
  • Wieder-
    holungen:
    30
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt das Hüftgelenk, die Bauchmuskulatur, Oberschenkel, und Beckenbodenmuskulatur.
  • Users Notes: jede Seite mind. 30 mal



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