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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: triple_r
  • Exercise Name: Stemmstütz
  • Wieder-
    holungen:
    20-25
  • Sätze: 1-3
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert den Rücken, die Trizeps, Schultern und den Quadrizeps.

  • Exercise Name: Dehnung für den unteren Rücken
  • Wieder-
    holungen:
    10*
  • Sätze: 1
  • Beschreibung: Diese Übung ist hervorragend für die Dehnung des unteren Rückens geeignet, und sollte vor jedem ausgiebigem Ausdauertraining Pflicht sein.

  • Exercise Name: Kniebeuge ohne Gewichte
  • Wieder-
    holungen:
    20-25
  • Sätze: 1-3
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt die Beine und die Gesäßmuskeln. Der Squat ist eine gute Allroundübung die viele Stabilisationsmuskeln fordert.

  • Exercise Name: Gerader Crunch
  • Wieder-
    holungen:
    20-25
  • Sätze: 1-3
  • Beschreibung: Mit dieser Übung trainieren Sie vor allem ihre geraden und auch ihre seitlichen Bauchmuskeln.

  • Exercise Name: Rückenstütz
  • Wieder-
    holungen:
    20-25
  • Sätze: 1-3
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt vor allem die Lendenwirbelsäule, den unteren Rücken.

  • Exercise Name: Liegestütz klassisch
  • Wieder-
    holungen:
    20-25
  • Sätze: 1-3
  • Beschreibung: Diese Übung ist für Brustmuskulatur für Trizeps und die Schulterpartie.



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