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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: giimoney
  • Exercise Name: Ganzkörperstütz
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  • Beschreibung: Eine der besten Übungen um ein komplettes Körpertraining - zeiteffizient und wirkungsvoll - zu gestalten.


  • Exercise Name: Unterer Rücken und Hüfte
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  • Beschreibung: Eine "Fast-Ganzkörperübung" die nicht nur den unteren Rücken, sondern auch besonders gut die Po-Muskulatur trainiert.


  • Exercise Name: Schultern und Rumpf
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  • Beschreibung: Eine Übung die durch die Aktivierung der Rumpfmuskulatur eine gute und gerade Haltung fördert.

  • Exercise Name: Trapezmuskel und Schultermuskulatur - Shrugs!
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  • Beschreibung: Diese Übung ist ein Klassiker, wenn auch in der Regel mit der Kurz- oder Langhantel. Hier mit dem Gymnastikband: SHRUGS ! ( Schulterheben)

  • Exercise Name: Bauch- und Rumpftraining
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  • Beschreibung: Eine Übung mit dem Gymnastikball für die Bauchmuskulatur und die Rumpfmuskulatur.


  • Exercise Name: Rudern mit dem Gmynastikband
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  • Sätze:
  • Beschreibung: Für ein gutes Fitnesstraining braucht man nicht unbedingt Maschinen, wie man sieht geht es "fast genauso gut" mit einem einfachen Gymnastikband.







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