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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: iceman1975
  • Exercise Name: Ganzkörperstütz
  • Wieder-
    holungen:
    8
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung ist sowohl für die Rücken- als auch für die Bauchmuskulatur gedacht.

  • Exercise Name: Stemmstütz
  • Wieder-
    holungen:
    7
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert den Rücken, die Trizeps, Schultern und den Quadrizeps.

  • Exercise Name: Crunches diagonal
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Ein einfacher Crunch, den Sie so ziemlich überall machen können.

  • Exercise Name: Schräger Crunch
  • Wieder-
    holungen:
    5
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert Ihre geraden und seitlichen Bauchmuskeln.
  • Users Notes: alle Wiederholungen und Sätze je Seite

  • Exercise Name: Kurzhantel Bizeps Curl
  • Wieder-
    holungen:
    15
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Die Übung zielt auf die Kräftigung ihrer Bizepsmuskeln. Rücken - und Bauchmuskeln werden ebenso gekräftigt.
  • Users Notes: Kurzhante Steffen mittig, eventuell Hantelstange lang verwenden

  • Exercise Name: Kurzhantel Hammercurl
  • Wieder-
    holungen:
    15
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert primär den Bizeps und die Unterarmmuskulatur.
  • Users Notes: Kurzhantel von Claudia verwenden

  • Exercise Name: Seitlicher Ganzkörperstütz
  • Wieder-
    holungen:
    5
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Das ist eine fortgeschrittene Version des regulären, geraden Körperstützes. Sie trainiert die seitlichen und geraden Bauchmuskeln und die Abduktoren.
  • Users Notes: alle Wiederholungen und Sätze je Seite

  • Exercise Name: Liegestütz auf den Knien
  • Wieder-
    holungen:
    8
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Das ist die einfache Version des anstrengenden Liegestützes.



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