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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: lia_smile
  • Exercise Name: Ganzkörperstütz
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  • Beschreibung: Diese Übung ist sowohl für die Rücken- als auch für die Bauchmuskulatur gedacht.

  • Exercise Name: Crunches diagonal
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  • Beschreibung: Ein einfacher Crunch, den Sie so ziemlich überall machen können.

  • Exercise Name: autostabiler Crunch
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  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung zielt auf die unteren Bauchmuskeln.

  • Exercise Name: Adduktorenkräftigung im Liegen
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  • Beschreibung: Diese Übung stärkt vor allem die Gesäß- und Adduktorenmuskulatur.

  • Exercise Name: Trizepsdrücken nach hinten
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  • Sätze:
  • Beschreibung: Dies ist eine einfach Übung für den Trizeps mit Freigewichten.
  • Users Notes: Ihre Füße stehen zusammen, in jeder Hand eine Hantel. Ihr Oberkörper ist vorgebeugt. Ihre Arme sind gebeugt, die Kurzhanteln berühren sich vor Ihrem Bauch. Atmen Sie aus und strecken Sie Ihre Arme nach hinten. Die Ellebogen bleiben am Körper fixiert. Wenn Ihre Arme gestreckt sind halten Sie die Position für 2 Sekunden und lösen Sie wieder. Gehen Sie in die Ausgangslage zurück.



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