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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: Kessüüüü
  • Exercise Name: Ausfallschritt Knie hoch
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    holungen:
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  • Beschreibung: Diese Übung trainiert ihre Hüftmuskulatur, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur.

  • Exercise Name: Beinheben im Liegen
  • Wieder-
    holungen:
    3
  • Sätze: 15
  • Beschreibung: Mit dieser Übung trainieren Sie vor allem Ihre gerade Bauchmuskulatur.

  • Exercise Name: Kurzhantel Bizeps Curl
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  • Sätze:
  • Beschreibung: Die Übung zielt auf die Kräftigung ihrer Bizepsmuskeln. Rücken - und Bauchmuskeln werden ebenso gekräftigt.

  • Exercise Name: Kurzhantel Hammercurl
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  • Beschreibung: Diese Übung trainiert primär den Bizeps und die Unterarmmuskulatur.

  • Exercise Name: Becken heben im Liegen
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  • Beschreibung: Diese Übung trainiert vor allem die Bauchmuskulatur (und etwas den Hüftbeuger) und die untere Wirbelsäule.

  • Exercise Name: Hüftstrecken mit dem Bein
  • Wieder-
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  • Beschreibung: Diese Übung stärkt Ihre Hüften und Ihre Pomuskulatur.

  • Exercise Name: Hüftstrecken mit dem Bein
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  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt Ihre Hüften und Ihre Pomuskulatur.

  • Exercise Name: Waden- und Hüftbeugerdehnung
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Die Übung ist hervorragend nach einem Warm-Up, sowohl die Gesäßmuskulatur, die Hüftbeuger, als auch die Beinmuskeln werden gedehnt.

  • Exercise Name: Beinheben nach vorne
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  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung eignet sich besonders für die Hüften und Oberschenkel.



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