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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: *fee(h)*
  • Exercise Name: Kurzhantel Fliegende revers
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  • Beschreibung: Diese Übung ist speziell für die oberen Rückenmuskeln und die Rückseite der Schulter (rückwärtiger Deltamuskel)


  • Exercise Name: Hüftstrecken im Liegestütz
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  • Beschreibung: Diese Übung trainiert die Gesäßmuskulatur, den Bauch und die Hüften.

  • Exercise Name: Übung für den unteren Bauch
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  • Beschreibung: Diese Übung trainiert die gesamte Bauchmuskulatur, insbesondere aber den unteren Bauch.

  • Exercise Name: Kurzhantel Schulterdrehen
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  • Beschreibung: Hier eine einfache Kräftigung für die Schultermuskulatur.

  • Exercise Name: Seitlicher Liegestütz
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  • Beschreibung: Die Übung kräftigt die seitlichen Bauchmuskeln und auch Brust, Schultern und Trizeps.

  • Exercise Name: Kurzhantel Seitdrehen
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  • Beschreibung: Diese Übung stärkt vor allem die kleinen Muskeln der Wirbelsäule.

  • Exercise Name: Genie Haltung
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  • Beschreibung: Diese Übung wurde für den Rücken, den hinteren Oberschenkel und die Beine entwickelt.



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