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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: 4096
  • Exercise Name: Rückenstütz
  • Wieder-
    holungen:
    3
  • Sätze: 10
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt vor allem die Lendenwirbelsäule, den unteren Rücken.

  • Exercise Name: Brust- und Rückendehnung
  • Wieder-
    holungen:
    3
  • Sätze: 10
  • Beschreibung: Das ist eine einfache Übung um Ihren unteren Rücken- und Ihre Brustmuskulatur zu dehnen.

  • Exercise Name: Rundstrecken unterer Rücken
  • Wieder-
    holungen:
    3
  • Sätze: 10
  • Beschreibung: Das ist eine einfache Kräftigungsübung für Ihren unteren Rücken.

  • Exercise Name: Bauchübung - schwimmend
  • Wieder-
    holungen:
    3
  • Sätze: je Seite 10
  • Beschreibung: Das ist eine einfache Kräftigungsübung für Ihren unteren Rücken und Ihre Po-Muskulatur.
  • Users Notes: Zehenspitze berühren den Boden; Knie von dem Boden; Po zusammenkneifen; Arme bewegen sich auf und ab; Atmen nicht vergessen

  • Exercise Name: Katzenbuckel-Dehnung
  • Wieder-
    holungen:
    5
  • Sätze:
  • Beschreibung: Das ist eine einfache Dehnübung für den gesamten Rücken.
  • Users Notes: 5 sec. halten

  • Exercise Name: Katzenbuckel nach innen
  • Wieder-
    holungen:
    5
  • Sätze:
  • Beschreibung: Das ist eine ganz einfache Bauchmuskeldehnung.
  • Users Notes: 5 sec. halten



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