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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: Toxi
  • Exercise Name: Stemmstütz
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  • Beschreibung: Diese Übung trainiert den Rücken, die Trizeps, Schultern und den Quadrizeps.


  • Exercise Name: Bizeps- und Schulterdehnung
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  • Beschreibung: Eine gute Übung vor jedem Sport. Sie dehnen damit ihre Schultern und ihre Armmuskulatur.

  • Exercise Name: Nacken- und Schulterdehnung
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  • Beschreibung: Diese Übung hilft Ihre Nacken-, Hals- und Schultermuskulatur zu entspannen.


  • Exercise Name: Trizeps Stretch
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  • Beschreibung: Diese Übung dehnt hauptsächlich den Trizeps, den Armstrecker, aber auch die Schultermuskulatur.

  • Exercise Name: Armkreisen
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  • Beschreibung: Diese Übung ist für den gesamten Schultergürtel gedacht und ist ein ausgezeichnetes "Warm-up" vor einem Gewichts- oder Widerstandstrainings.

  • Exercise Name: Brust- und Rückendehnung
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  • Beschreibung: Das ist eine einfache Übung um Ihren unteren Rücken- und Ihre Brustmuskulatur zu dehnen.

  • Exercise Name: Rundstrecken unterer Rücken
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  • Beschreibung: Das ist eine einfache Kräftigungsübung für Ihren unteren Rücken.

  • Exercise Name: Bauchübung - schwimmend
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  • Beschreibung: Das ist eine einfache Kräftigungsübung für Ihren unteren Rücken und Ihre Po-Muskulatur.

  • Exercise Name: Katzenbuckel-Dehnung
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  • Beschreibung: Das ist eine einfache Dehnübung für den gesamten Rücken.

  • Exercise Name: Katzenbuckel nach innen
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  • Beschreibung: Das ist eine ganz einfache Bauchmuskeldehnung.

  • Exercise Name: Liegestütz klassisch
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  • Beschreibung: Diese Übung ist für Brustmuskulatur für Trizeps und die Schulterpartie.

  • Exercise Name: Schulterdehnung
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  • Beschreibung: Schulterdehnung





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