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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: summertime2506
  • Exercise Name: Ellebogen zum Knie Crunch
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert Ihre geraden und seitlichen Bauchmuskeln und ist auch für Anfänger geeignet.

  • Exercise Name: Gesäß- und Abduktorendehnung
  • Wieder-
    holungen:
    2
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Dehnung empfiehlt sich vor und nach jedem Sport. Sie dehnt sowohl die Gesäßmuskulatur als auch die Außenseiten der Oberschenkel.

  • Exercise Name: Die Brücke - Hüfte aufrichten
  • Wieder-
    holungen:
    15
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt das Hüftgelenk, die Bauchmuskulatur, Oberschenkel, und Beckenbodenmuskulatur.

  • Exercise Name: Adduktorenkräftigung im Liegen
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt vor allem die Gesäß- und Adduktorenmuskulatur.

  • Exercise Name: Hüftstrecken mit dem Bein
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt Ihre Hüften und Ihre Pomuskulatur.
  • Users Notes:

  • Exercise Name: Hüftstrecken mit dem Bein
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt Ihre Hüften und Ihre Pomuskulatur.
  • Users Notes:

  • Exercise Name: Waden- und Hüftbeugerdehnung
  • Wieder-
    holungen:
    2
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Die Übung ist hervorragend nach einem Warm-Up, sowohl die Gesäßmuskulatur, die Hüftbeuger, als auch die Beinmuskeln werden gedehnt.



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