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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: Veronika
  • Exercise Name: Ganzkörperstütz
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  • Beschreibung: Diese Übung ist sowohl für die Rücken- als auch für die Bauchmuskulatur gedacht.
  • Users Notes: Rücken Bauch

  • Exercise Name: Schräger Crunch
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  • Beschreibung: Diese Übung trainiert Ihre geraden und seitlichen Bauchmuskeln.
  • Users Notes: geraden und seitlichen Bauchmuskeln gut!

  • Exercise Name: Hüft- und Beinbeugerdehnung
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  • Beschreibung: Diese Übung dehnt die Wadenmuskulatur und die Hüftbeuger. Die Übung sollte unbedingt vor und nach jedem Ausdauertraining gemacht werden, speziell vor und nach dem Joggen.

  • Exercise Name: Dehnung für den Beinbeuger
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  • Beschreibung: Eine effektive Übung um ihre rückwärtige Beinmuskulatur zu dehnen.
  • Users Notes: Beinmuskulatur Dehnung gut!

  • Exercise Name: Oberschenkeldehnung
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  • Beschreibung: Diese Übung dehnt Ihre gesamte Oberschenkelmuskulatur, hervorragend geeignet vor oder nach dem Sport. Wird oft falsch gemacht, weil man vergisst die Bauchmuskulatur anzuspannen und dann das Becken während der Übung "kippt".
  • Users Notes: jap Dehnung

  • Exercise Name: Pendel Bauchübung
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  • Beschreibung: Diese Übung stärkt alle Bauchmuskeln, die Muskeln die das Hüftgelenk betreffen und den unteren Rücken.
  • Users Notes: Bauchmuskeln,Hüftgelenk, unterer Rücken gut!

  • Exercise Name: Rundstrecken unterer Rücken
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  • Beschreibung: Das ist eine einfache Kräftigungsübung für Ihren unteren Rücken.
  • Users Notes: unterer Rücken jop!

  • Exercise Name: Bauchübung - schwimmend
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  • Beschreibung: Das ist eine einfache Kräftigungsübung für Ihren unteren Rücken und Ihre Po-Muskulatur.
  • Users Notes: unterer Rücken und Po

  • Exercise Name: Liegestütz auf den Knien
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  • Beschreibung: Das ist die einfache Version des anstrengenden Liegestützes.
  • Users Notes: joa

  • Exercise Name: Die Brücke - Hüfte aufrichten
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  • Beschreibung: Diese Übung stärkt das Hüftgelenk, die Bauchmuskulatur, Oberschenkel, und Beckenbodenmuskulatur.
  • Users Notes: Hüfte Bauch Oberschenkel Becken jap!

  • Exercise Name: Seitliche Brücke
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  • Beschreibung: Diese Übung stärkt ihre Adduktoren (inneren Beinmuskeln) und stabilisiert Ihr Hüftgelenk.
  • Users Notes: Hüfte Innere Beinmuskeln

  • Exercise Name: Adduktorenkräftigung im Liegen
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  • Beschreibung: Diese Übung stärkt vor allem die Gesäß- und Adduktorenmuskulatur.

  • Exercise Name: Katzenbuckel-Dehnung
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  • Beschreibung: Das ist eine einfache Dehnübung für den gesamten Rücken.
  • Users Notes: Rücken Dehnung gut!

  • Exercise Name: Katzenbuckel nach innen
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  • Beschreibung: Das ist eine ganz einfache Bauchmuskeldehnung.
  • Users Notes: Bauchmuskulatur Dehnung gut!




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