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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: netchen

Sabrinas Trainingsplan


  • Exercise Name: Hüftstrecken im Liegestütz
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert die Gesäßmuskulatur, den Bauch und die Hüften.

  • Exercise Name: Kniebeugen mit Tube
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    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Eine Variation der Kniebeuge

  • Exercise Name: Ruderübung im Sitzen mit dem Tube
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  • Sätze:
  • Beschreibung: Dies ist eine großartige übung zur Kräftigung des Rückens für einen aufrechten Gang.

  • Exercise Name: Bauchmuskelübung diagonal auf dem Pezzi-Ball
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  • Beschreibung: Diese Bauchmuskelübung ist nicht für jeden gedacht. Man benötigt einen guten Gleichgewichtssinn und trainiert nicht nur die Bauchmuskulatur sondern viele Hilfsmuskeln, sogar den Rücken gleich mit.


  • Exercise Name: Abgewandelte Brückenübung mit dem Ball
  • Wieder-
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  • Sätze:
  • Beschreibung: Eine schwierigere Übung, die den nötigen Kraftaufwand für die Stabilisierung des Balls als Widerstand nutzt.




  • Exercise Name: Sitzender Crunch mit dem Ball
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  • Sätze:
  • Beschreibung: Dies ist eine tolle Ball-Übung für die unteren Bauchmuskeln.



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