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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: Mania

Bauch und Po


  • Exercise Name: Partner-Dehnung Brust u. Arm
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese ist eine ideale Dehnungsübung und bei Mannschaftssportarten geeignet. Die Brustmuskulatur lässt sich zu Zweit sehr effektiv dehnen.

  • Exercise Name: Crunches diagonal
  • Wieder-
    holungen:
    15
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Ein einfacher Crunch, den Sie so ziemlich überall machen können.

  • Exercise Name: Adduktorenkräftigung im Liegen
  • Wieder-
    holungen:
    15
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt vor allem die Gesäß- und Adduktorenmuskulatur.

  • Exercise Name: Beinstrecken im Knien
  • Wieder-
    holungen:
    15
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt Ihre Gesäßmuskeln und Ihren unteren Rücken.




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