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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: birgit40
  • Exercise Name: Stemmstütz
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert den Rücken, die Trizeps, Schultern und den Quadrizeps.
  • Users Notes: Hüfte nach oben zu einer Geraden strecken

  • Exercise Name: 90°-Beuge-Übung mit dem Ball
  • Wieder-
    holungen:
    15
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Eine einfache Ball-Übung für die inneren Beine.
  • Users Notes: ausatmen - dann zu einem Winkel von 90° senken; etwa 2 sek halten, dann zurück zur nach oben gestreckten Startposition



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