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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: Kaaathieee
  • Exercise Name: Hüftstrecken im Liegestütz
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 1
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert die Gesäßmuskulatur, den Bauch und die Hüften.
  • Users Notes: Für Bauch, Po

  • Exercise Name: Übung für den unteren Bauch
  • Wieder-
    holungen:
    5
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert die gesamte Bauchmuskulatur, insbesondere aber den unteren Bauch.
  • Users Notes: Für Bauch

  • Exercise Name: Diagonaler Bauchmuskel-Twist
  • Wieder-
    holungen:
    5
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt vor allem die seitlichen Bauchmuskeln.
  • Users Notes: Für Bauch

  • Exercise Name: Rundstrecken unterer Rücken
  • Wieder-
    holungen:
    20
  • Sätze: 1
  • Beschreibung: Das ist eine einfache Kräftigungsübung für Ihren unteren Rücken.
  • Users Notes: Für Po, Bauch, Rücken

  • Exercise Name: Die Brücke - Hüfte aufrichten
  • Wieder-
    holungen:
    20
  • Sätze: 1
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt das Hüftgelenk, die Bauchmuskulatur, Oberschenkel, und Beckenbodenmuskulatur.
  • Users Notes: Für Po, Bauch, Beine

  • Exercise Name: Adduktorenkräftigung im Liegen
  • Wieder-
    holungen:
    30
  • Sätze: 1
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt vor allem die Gesäß- und Adduktorenmuskulatur.
  • Users Notes: Für Innere Oberschenkel

  • Exercise Name: Hüftstrecken mit dem Bein
  • Wieder-
    holungen:
    20
  • Sätze: 1
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt Ihre Hüften und Ihre Pomuskulatur.
  • Users Notes: Für Po, Beine

  • Exercise Name: Gesäß- und Oberschenkelstretch
  • Wieder-
    holungen:
    30
  • Sätze: 1
  • Beschreibung: Diese Übung dehnt die Gesäßmuskulatur und die innenliegende Beinmuskulatur.
  • Users Notes: Für Innere Oberschenkel

  • Exercise Name: Bauchübung mit gestreckten Beinen
  • Wieder-
    holungen:
    15
  • Sätze: 1
  • Beschreibung: Diese Übung ist hervorragend zum Training der Bauchmuskeln geeignet.
  • Users Notes: Für Bauch

  • Exercise Name: Beinheben nach vorne
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 1
  • Beschreibung: Diese Übung eignet sich besonders für die Hüften und Oberschenkel.
  • Users Notes: Für Hüfte und Beine

  • Exercise Name: Crunch beidseitig mit dem Pezzi-Ball
  • Wieder-
    holungen:
    5
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert den Bauch und kann sogar Spaß machen.
  • Users Notes: Für Bauch

  • Exercise Name: Erweiterte Beinspirale mit dem Ball
  • Wieder-
    holungen:
    5
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Eine großartige Übung für die Bauch- und innere Beinmuskulatur.
  • Users Notes: Für Bauch und innere Oberschenkel



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