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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: vincentvega

Einfach Bein Bauch Dehnung


  • Exercise Name: Dehnung unteren Rücken seitlich
  • Wieder-
    holungen:
    3
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung dehnt Ihren unteren Rücken, die Beinbeuger und die Wade.
  • Users Notes: 3-5 Sekunden halten, 3 Wiederholungen, dann die Seite wechseln

  • Exercise Name: Kurzhantel Bizeps Curl
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Die Übung zielt auf die Kräftigung ihrer Bizepsmuskeln. Rücken - und Bauchmuskeln werden ebenso gekräftigt.

  • Exercise Name: Dehnung für den Beinbeuger
  • Wieder-
    holungen:
    3
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Eine effektive Übung um ihre rückwärtige Beinmuskulatur zu dehnen.
  • Users Notes: 3-5 Sekunden halten

  • Exercise Name: Beinbeugerdehnung im Stehen
  • Wieder-
    holungen:
    5
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Dies ist eine klassische Beinbeuger Dehnung.
  • Users Notes: 2 Sekunden halten

  • Exercise Name: Gerader Crunch
  • Wieder-
    holungen:
    20
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Mit dieser Übung trainieren Sie vor allem ihre geraden und auch ihre seitlichen Bauchmuskeln.
  • Users Notes: 2 Sekunden halten

  • Exercise Name: Rückenstütz
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt vor allem die Lendenwirbelsäule, den unteren Rücken.

  • Exercise Name: Strechübung für den unteren Rücken
  • Wieder-
    holungen:
    3
  • Sätze:
  • Beschreibung: Eine leichte Dehnübung für den unteren Rücken und die Beininnenseite.
  • Users Notes: 3-5 Sekunden Halten



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