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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: fub
  • Exercise Name: Kurzhantel Trizeps Drücken
  • Wieder-
    holungen:
    20
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung ist speziell für die Trizeps Muskeln, die Armstrecker, gedacht.
  • Users Notes: zum Trainieren des Trizeps

  • Exercise Name: Kurzhantel Unterarm Curls
  • Wieder-
    holungen:
    15
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung ist speziell für die Unterarmmuskeln gedacht.
  • Users Notes: für den Unterarm, lange halten

  • Exercise Name: Kniebeuge ohne Gewichte
  • Wieder-
    holungen:
    25
  • Sätze: 1
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt die Beine und die Gesäßmuskeln. Der Squat ist eine gute Allroundübung die viele Stabilisationsmuskeln fordert.
  • Users Notes: für Knackarsch und Beinmuskulatur

  • Exercise Name: Kurzhantel Hammercurl
  • Wieder-
    holungen:
    15
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert primär den Bizeps und die Unterarmmuskulatur.
  • Users Notes: zum Trainieren Bizeps, langsam

  • Exercise Name: Gerader Crunch
  • Wieder-
    holungen:
    20
  • Sätze: 1
  • Beschreibung: Mit dieser Übung trainieren Sie vor allem ihre geraden und auch ihre seitlichen Bauchmuskeln.
  • Users Notes: für Abens im Bett

  • Exercise Name: Liegestütz klassisch
  • Wieder-
    holungen:
    20
  • Sätze: 1
  • Beschreibung: Diese Übung ist für Brustmuskulatur für Trizeps und die Schulterpartie.
  • Users Notes: Brustmuskulatur, Arme weit auseinander



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