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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: Notze7
  • Exercise Name: Ganzkörperstütz
  • Wieder-
    holungen:
    15
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung ist sowohl für die Rücken- als auch für die Bauchmuskulatur gedacht.
  • Users Notes: "Militär"

  • Exercise Name: Stemmstütz
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert den Rücken, die Trizeps, Schultern und den Quadrizeps.

  • Exercise Name: Fahrrad Crunches
  • Wieder-
    holungen:
    8
  • Sätze: 4
  • Beschreibung: Diese Übung zielt auf die geraden und seitlichen Bauchmuskeln. Sie ist zum Beispiel im "warm up" für jede sportliche Aktivität geeignet, besonders vor dem Jogging.

  • Exercise Name: autostabiler Crunch
  • Wieder-
    holungen:
    16
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung zielt auf die unteren Bauchmuskeln.

  • Exercise Name: Beinheben im Liegen
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Mit dieser Übung trainieren Sie vor allem Ihre gerade Bauchmuskulatur.

  • Exercise Name: Die Brücke - Hüfte aufrichten
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt das Hüftgelenk, die Bauchmuskulatur, Oberschenkel, und Beckenbodenmuskulatur.



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